Любителите на обилната храна, настанете се удобно, следващата статия ви предлага много начини за бързо отслабване, без да полагате никакви усилия. Скептиците са уверени, че ефективната загуба на тегло за мързеливите е малко вероятна.
Бързаме да ви разочароваме, защото благодарение на находчивостта на съвременното поколение вече можете да отслабнете не само чрез спорт и диети. Как точно да свалим нежеланите излишни килограми? Тази техника ще навреди ли на вашето здраве? Как диетата за мързеливи се различава от обикновената диета? Следващата статия ще отговори на тези и много други въпроси.
Бързо отслабване за мързеливи у дома
Не е тайна, че най-ефективният начин за мързеливите хора да отслабнат у дома е да пият много вода, тъй като всички вредни вещества и следователно килограмите напускат тялото заедно с течността.
„Само 1 чаша сутрин осигурява минус 2 кг на ден.“ - приблизително такъв лозунг за диета за отслабване за мързеливи. Разбира се, говорим за пиене на лимонов сок с топла вода на гладно. В крайна сметка е известно, че това решение ускорява метаболитния процес, като по този начин „провокира“ бърза загуба на тегло. В допълнение, горният метод за отслабване е лесен за изпълнение у дома.
Начините за отслабване за мързеливи у дома включват следните задължителни елементи:
- Изключване от диетата на тежки, висококалорични храни;
- Извършете зареждане, което отнема от 10 до 15 минути. В процеса е необходимо да се загрее цялото тяло, като се обърне специално внимание на проблемните зони;
- На празен стомах изпийте чаша вода с лимон или чаша топъл чай от джинджифил;
- Опитайте се да ходите възможно най-често.
Както знаете, една минута смях удължава живота. Но малко хора знаят, че положителните емоции също допринасят за отслабването. Наистина, в стресови ситуации човек постоянно е привлечен от храна, която може да го успокои за кратко време. И ако човек е щастлив, тогава той няма нужда от „висококалорични“ успокоителни.
Използване на сода
Отслабването със сода за мързеливи у дома е възможно под формата на содови бани и напитки. Освен всичко друго, содата има противовъзпалително и успокояващо кожата действие.
Редовната консумация на сода за отслабване нарушава процеса на храносмилане, в резултат на което може да доведе до сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт.
Ако рядко използвате сода като диетичен продукт, можете да направите подходяща напитка за отслабване у дома. За да направите това, трябва да добавите чаена лъжичка сода, гасена с лимонов сок, към една чаша вода.
Най-простият и най-важното безболезнен начин за отслабване за мързеливите са содовите бани. Благодарение на тях ефективни резултати могат да се видят след 1-2 седмици. За содена баня у дома ще ви трябва половин килограм морска сол и 300 грама сода. Тази смес трябва да се постави във вода, загрята до 37 градуса.
Препоръчва се горната процедура за отслабване у дома да се раздели на 10 сесии и да се изпълняват през ден. Същността на този метод е бързо да се отървете от грубата кожа.
Содата също има анти-киселини и антимикробни ефекти. Ето защо, ако в тялото има всякакви бактерии, диетата със сода за отслабване у дома е идеален вариант за мързеливите.
„1 чаша сутрин - минус 2 кг на ден“
Отслабване за мързеливи „само 1 чаша сутрин минус 2 кг на ден“ е диета, базирана на вода.
За най-ефективни резултати трябва да се спазват следните правила:
- На празен стомах изпийте чаша пречистена питейна вода без газ;
- започнете закуска само 20 минути след пиене на вода;
- два часа след закуска можете да си позволите да изпиете чаша топла напитка без захар;
- консумирайте дневно максимум 200 грама заешко, пуешко или телешко месо;
- ако желаете, разнообразете диетата си с нискокалорични сортове риба;
- Минималното количество консумирана вода на ден е 2 литра;
- за да избегнете недостиг на витамини, комбинирайте диета за мързеливи у дома с комплекс от таблетки, съдържащи минерали;
- също така не забравяйте за честите разходки;
- здравословният осемчасов сън също е неразделна част от всеки човек, който иска бързо и ефективно да отслабне у дома;
- по желание водата се заменя със зелен чай.
Защо чаша вода на гладно се използва като диета за мързеливи? Да, защото именно той ускорява метаболитните процеси в организма и по този начин насърчава бързата загуба на тегло.
Използване на смес от джинджифил
Тъй като свойствата на джинджифила допринасят за ефективна загуба на тегло, особено мързеливите хора могат да приготвят специална напитка от джинджифил за отслабване у дома.
Приготвянето на тази чудотворна напитка у дома изисква смесване на джинджифил, мед и лимон. Резените джинджифил и лимон трябва да се превъртят през месомелачка и към получената смес трябва да се добави мед. Приемайте получената напитка по една чаена лъжичка час преди хранене.
Горната смес помага за подобряване на имунната система на човека и ви зарежда с енергия и активност през целия ден.
Можете също така да разнообразите вашата диета за отслабване за мързеливи с чай от мента и джинджифил. За да направите това, сварете зелен чай и добавете към него смес от смляна мента и джинджифил.
Проста диета - минус 5 кг на седмица
Една проста диета за отслабване с 5 кг на седмица за мързеливи не предполага никакви ограничения върху количеството консумирана храна. Тоест вашата диета ще остане както обикновено, само с едно условие: два часа след хранене не можете да пиете никаква течност, освен вода. Максималното количество консумирана вода е най-малко два литра и половина.
С проста ефективна диета за мързеливи можете да свалите от 5 до 8 кг за седмица. Струва си да се отбележи, че методът за отслабване също не предвижда никаква физическа активност през този период.
Прости правила за диета:
- Изключете от диетата си пържени, мазни, пушени храни, сладкарски и хлебни изделия.
- Всички ястия трябва да бъдат варени, приготвени във фурна или на пара без използване на масло.
- Половин час преди хранене се изпива 1 чаша вода.
- Заменете междинната закуска с чаша прясно изцеден зеленчуков сок.
- Елиминирайте бананите и гроздето.
- Яжте поне 5 пъти на ден на малки порции.
Примерно меню за най-простата диета:
- Овесени ядки, 1 ябълка, зелен чай.
- Салата от моркови, зеле, ябълка.
- Супа от леща, 2 пилешки котлета на пара, 2 домата, чаша сок от моркови.
- Натурално кисело мляко.
- Заешко месо на пара, салата (домати, краставица, магданоз, сладък пипер, спанак), сок от целина.
Пет дневна диета
Петдневна диета за отслабване - минус 5 кг на седмица за мързеливи означава следването на следните препоръки:
- на първия ден трябва да ядете само варени яйца;
- на второ място предпочитайте варена риба;
- в третото използвайте нискомаслено извара;
- на четвъртия ден се препоръчва да ядете пилешко филе, печено или варено;
- на последния, пети ден, трябва да консумирате изключително нискомаслен кефир или кисело мляко.
Въпреки факта, че по-горе беше посочено за неограничената консумация на този или онзи продукт, максималният брой калории на ден е 600.
Горната петдневна диета за мързеливи да отслабнат има противопоказания: подагра, диабет, бъбречно заболяване.
Водна диета
Водната диета за мързеливи се състои в ежедневна консумация на големи количества пречистена течност без газ.
Може би най-важното свойство на водата е нейното нулево съдържание на калории. Въпреки този факт, този продукт помага за насищане на тялото и намаляване на апетита. Освен това водата подобрява състоянието на кожата и нормализира храносмилането.
Освен това, благодарение на тази проста напитка, производителността се увеличава поради голямото количество енергия, което водата дава на човек.
Въпреки голямата вероятност за бързо отслабване, водната диета за отслабване за мързеливи има своите плюсове и минуси.
Положителните аспекти на диетата за мързеливи у дома включват:
- липса на постоянно чувство на умора;
- насищане на тялото с необходимите витамини;
- подобряване на кожата;
- укрепване на косата и ноктите;
- тъй като тялото ще бъде препълнено с вода, преяждането е изключено;
- функционирането на стомашно-чревния тракт не е нарушено.
Недостатъците на диета за мързеливи са, че:
- Не можете да следвате водна диета за отслабване повече от две седмици;
- има голяма вероятност от здравословни проблеми;
- Прекомерната консумация на вода ще наруши функционирането на стомаха и бъбреците
Зареждане
Упражнението е друг ефективен начин за намаляване на теглото у дома без много усилия. Упражнението сутрин помага за бързото събуждане на тялото и го зарежда с енергия за целия следващ ден.
Упражненията за мързеливи, за да отслабнете, включват изпълнение на стандартни упражнения за загряване:
- Накланяне на главата в различни посоки;
- Упражнение „Лодка“, което включва легнало положение по корем и хващане на краката с ръце;
- Упражненията „ножица“ и „велосипед“ могат да се изпълняват в леглото. Ще бъде достатъчно просто да лежите по гръб, повдигайки и спускайки краката си, свити в коленете. За „ножици“ трябва да повдигнете краката си нагоре, като спускате и повдигате всеки един от тях;
- За мързеливо упражнение, наречено люлка, сядате на леглото с долните си крайници надолу. След това трябва да завъртите тялото си в различни посоки.
Рецепти
Мързеливите рецепти за отслабване включват просто приготвяне на ястия от продукти, които се намират във всеки хладилник. Нека да разгледаме най-полезните от тях.
Банан Орех Овесена каша
Продукти: 200 г овесени ядки, 200 мл мляко, два средни банана, 50 г орехи и щипка канела.
- разбийте бананите, ядките и канелата в блендер;
- залейте овесените ядки с топло мляко;
- След като поеме млечната течност, добавете бананово-ореховата смес и разбъркайте.
Бери овесена каша
Продукти: 150 г овесени ядки, 10 г любими горски плодове, чаена лъжичка кафява захар, 50 г черен шоколад, 100 мл нискомаслено натурално кисело мляко.
- гответе овесена каша, залейте я с кисело мляко;
- настържете черния шоколад на ситно ренде и го добавете към кашата заедно с кафявата захар;
- Последният щрих е да нарежете на ситно плодовете и да ги добавите към кашата.
Следващата рецепта ще изисква малко усилия, но повярвайте ми, заслужава си! И така, представяме на вашето внимание рецепта за отслабване за мързеливи, наречена „варена риба със зеленчуци“.
Варена риба със зеленчуци
Продукти: половин килограм сьомга, черен пипер, стрък целина и лимон.
- сварете рибата, без да добавяте подправки към нея;
- след това направете салата от чушки и целина;
- изстискайте сока от лимона и подправете с него получената зеленчукова салата;
- сварената риба се слага в голяма чиния, а до нея се нарежда салатата.
Дори и най-мързеливите хора могат да приготвят ястия у дома по горните рецепти. За най-ефективни резултати при отслабване трябва да ги използвате 2-3 пъти седмично.